ひっそり田舎ぐらし

2020/6ワードプレスからはてなブログに引っ越して来ました。ヘッダーの絵や、引用表記のない記事中の絵は、うちの妖精(娘)が描いたものです

筋肉は裏切らないは意外に真実

よく、ネタで『筋肉は裏切らない』とか言いますけど、けっこう言い得て妙なんだよな、って軽い筋トレ始めて2年弱の私は思います。

 

アラサー位までは、何食べても特に太る事もなく、ベジタリアン始めてからは逆に痩せてって体力無くなって困るくらいだったのが、ベジタリアンを辞め、アラフォー半分くらい超えたあたりから

 

「・・・あれ?」

 

って感じに余分な肉が取れなくなり、二の腕は常にもっちもちで、腰に手をやればもちっと掴める肉が発生し、太腿に隙間がなくなって「ふくらはぎってこんなに太かったっけ?」なんてことになっていた。

 

そして、なんといっても体が重い。きびきびと動かない。特に二の腕を掴むと、神経通ってないの?と思うほど、肉の中心あたりの感覚がなくて麻痺してるみたい。

 

こんなん嫌じゃー!と思い、血の巡りを良くするため、体の軽さ、健康を向上させるために筋トレを始めたあの日から、今日まで、ほぼ毎日続けてきたわけですが、増減あるものの体重は5、6キロ減り、体脂肪率は7~8%減りました。

 

しかも肩こり、腰痛、むくみが無くなった!

特に肩は左の肩が「これ四十肩になりかけてんじゃね?」っていう感じの嫌な鈍痛がしてたんですが、それがなくなりました。

 

筋トレしてない時は、細い筋肉で重い首を支えてたのが、太い筋肉になったから負荷が減って凝らなくなったんじゃないかな。

 

そしてなんといっても筋力がアップしたおかげで体が軽くなり、掃除機掛け、お風呂掃除も楽にできるし、階段を上がるのも楽に上がれるし、布団を持ち上げたり下ろすのも楽。

 

余分な肉が減ったから、自分の体を見るのも楽しくて、毎日飽きることなくじーっと鏡で見て惚れ惚れしてます。

(まあ、といってもまだ余分な肉はあるんですが)

 

でも体調がいい日ばかりじゃないんで、そういう日は軽めにしたり、全くやらない、なんて日もある。

 

けど最初はダルい・・・と思っても、やり出すとエンジンが掛かって来て、気持ち良くなって来ることも多い。

で、やっぱやると気持ちもすっきりするし運動っていいよね。

 

私が今毎日やってるのは、こちら↓


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これはけっこうキツいので、今まで運動した事なくていきなりこれはお勧めしない。

この方の動画で4分足パカっていうのがあるので、そっちのがいいと思う。

今は私もこれがノンストップで出来るようになったけど、最初はぜったい無理だった。

 

んでこれをやったあと、このプランクやってる↓


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そして二の腕の肉ってすごく落ちにくくていまだにまだ太いんで、二の腕のストレッチ&トレーニングもやってる。↓


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おもりとか使ったトレーニングすると逆に太くなっちゃって無意味なんで、この動画のようにゴム使ってやるのが一番良かったです。めっちゃ引き締まりました。

で、これでもまだ少し負荷が足りないんで、これもやってます。


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この動画の動きも、最初はゼエハアして全然できなかったんだけど、今は出来るようになりました。

 

あと太腿の裏はこのストレッチするとマジで細くなる。私、めっちゃ体硬くて全然前屈とかも出来なかったんだけど、すごい足開くようになったし、わき腹がすごく伸びるようになって、すごく気持ちいいです。


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で、トレーニングしたあとは、これを最後にすると筋肉痛にもならないし、筋トレで固くなった筋肉が柔らかくなるんで、締まって行きやすいです。やっぱ最後にストレッチしないと、綺麗に痩せて行かない。


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体調がいい日はこれをフルで出来るんだけど、今日はダルいとか、時間がない、なんて日はとにかく寝ながらできる足パカだけはやりますね。

 

これはほんと楽。寝ながらスマホ手に持ってやるだけだし。ある程度筋力付いてきたら足パカパカさせるのは楽に出来ます。最初はきついけどね。

 

んで、もっとダルいし体が重い、むくんでる、って日は、寝ながらできるヨガだけやったりしてます。


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家族に勧めてもぜんぜんやらないけど、私は自分が気持ちいからこれからもやると思う。やっぱ、体が軽く動く方が断然いいし、引き締まってる方が自分が気持ちいいしね。

糖質制限してる時にぴったりなめっちゃ美味しい市販のマクロビクッキー

最近、ハマっているクッキーがあります。

それがコレ↓

 

これがとにかくめちゃくちゃ美味しくて、手が止まりません。

 

1袋100g入ってて糖質52gなのですが、一度に100g全部は食べきれないし、食後に2,3個つまむだけで満足感が得られるのでお勧めです(*´꒳`*)

 

とにかく美味しい!

 

私はクランベリーの方が好き。

噛むと、ざくっとしたオーツ麦の食感と、クランベリーの甘酸っぱい美味しさが口の中でハーモニーしてたまりません。

 

メガビタミンと共に、糖質制限も緩く継続中なんですが(厳しくするときついし続かないしね)、これなら毎日食べても太りません!体の調子も悪くなりません。

 

やっぱり、精製小麦粉や市販の甘いケーキをたくさん食べた日とかは、お腹がすっごい膨満感で苦しかったり、むくみが出たり、体がだるーくなったりするんですけど、今の所このマクロビクッキーはたとえ1袋1日で食べちゃった時があっても、そんな風に調子が悪くなったりしたことがありません。

 

たぶん、手作りすればもっと安く出来るとは思うけど、手作りが面倒臭い時とかはコレすごくいいと思う。

 

森永やるじゃん、って感じですね。

アマゾン限定で10袋入ったやつもあります。

 

最近ハマっている歌 ケルト音楽とか好きな人は好きだと思う

最近、小説書いてる時にこれをエンドレスで流して聴いてます。

昔からケルト音楽大好きだけど、この歌はどっちもそういう雰囲気があって、めちゃくちゃ刺さる。


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めちゃくちゃ切ない気分になります。

 

たぶんどこかの人生でアイルランドとかに居た事があると思います。

 

嵐が丘』っていうアイルランドだったかイギリスの昔の激重鬱エンドの話があるんだけど(主人公二人は想い合ってたのに結ばれないやつ)、あの話で描かれる泥でドロドロの野原とか、冷たくて寒い家の中の描写とか、なんか刺さるんですよね。

 

夢でも、自分が17歳くらいの金髪の女の子でガサッとした素材の服着てて、市場みたいなとこに母親(現世の母親と一緒)と一緒にいたら、道の向こうから母娘が歩いて来て、母に「〇〇夫人が来たから挨拶しなさい」って言われて挨拶してたりして。

 

そのあと、場面が変わってもう誰も住んでないアイルランドの古城の朽ちた城壁の傍にいて、それを見上げてた。

 

で、幼馴染の男の子がいてその子を好きだったんだけど、その子は他の女の子とくっついて悲しい、という夢を見た事があって妙に印象に残ってました。

 

というか、他にもイギリスっぽい国の貴族の娘で、家に来た男の人が好きだったのに、その人は姉の婚約者か何かで自分は結ばれない、みたいな夢を見た事もあります。

 

悲恋多いな。だから嵐が丘見た時ボロ泣きしたんでしょうね。

 

そうそう、イギリスやらケルトにハマってたの、ちょうど20代の頃でした。

紅茶って、硬水で入れると渋みが無くて美味しいんですよ。色はめっちゃ濃くなりますけどね。知ってた?

漢方薬は証に合ってれば1日で効いてくる

久々に体調不良時の解決策の話です。

 

メガビタミンやらプロテインやらで、日ごろの体調管理をしていても、やっぱりどうしてもどうしても体調が悪くなる時もあります。

 

そんな時、私は漢方薬を飲みます。

 

たまに、ちゃんと効果が出るまで半年くらい飲み続けなきゃダメとかいう話を聞くけど、

 

え?

そんなあほな?

 

って感じです。

 

いやいやいやいや。

 

ちゃんと自分の証に合ってれば、1日で劇的に改善して来るから!

 

ほんとに、まじで。

 

あ、ちなみに証っていうのは、自分の体質みたいなものです。

「体力が無く冷え性」とか「体力は充実していてのぼせ気味」とか、大体漢方のサイトに行くと体質チェックみたいなのがあります。

 

私が更年期障害っぽい、ホットフラッシュや動悸が出始めた時も、病院で漢方薬を貰って飲んでました。

 

最初に貰ったのは「桂枝茯苓丸」ってやつ。

更年期障害でよく処方されるやつですね。

 

 

 

 
これ飲んだら、すぐホットフラッシュは治まり、動悸もマシになりました。
けど、これは私の証に合ってなかったらしく、しばらく飲んでるとなんかやけに下痢するようになりました。
 
この桂枝茯苓丸って、体力が充実していてのぼせ気味、便秘気味の人向きみたいなんですよね。
私は逆で、体力があまりなくて冷え性で便秘しないのが元々の体質だったので、下に流す作用が強すぎて、下痢になっちゃったんだと思う。
 
最初に診て貰った病院は近所の小さいとこだったので、次は産婦人科で診て貰って、今度は「当帰芍薬散」ってやつを貰いました。
 
これも更年期障害でよく処方されるやつ。こっちは体力がなく冷え性の人向きなので、私にもぴったり合って、下痢もなく、動悸もすぐ治まるようになりました(*´꒳`*)
 
当帰芍薬散飲むと、すぐ体全体が温かくなるのが分かって、血の巡りの悪い私にはぴったりだったようです。
毎日筋トレしてるので、昔よりはいいはずなんだけどなー。
 
 

 

そう。だからほんとに証に合ってたら、1日2日ですぐ楽になるんですよ。

 

なので、一週間飲んでも何も変化ないとかは、証に合ってないかもしれない。

 

ちなみに当帰芍薬散を貰った病院では、一緒に貼るホルモン剤も貰いましたが、何となくそっちはコワいので使ってません。

それでも体調良くなりました。

 

うん、漢方やるな!

久しぶりにデパートで茶碗を買ったらめちゃくちゃ軽くて感動した

大分前からずっと茶碗とかお皿とかは、100円ショップかニトリで買ってたんだけど、

久々にデパートに寄った時に、安売りワゴンに茶碗があったから見てみた。

 

岡山かどこか(うろ覚え)製の茶碗で、深くてデザインも可愛くて500円くらいだったから買ったんだけど、

 

これがめちゃくちゃ軽くてびっくり。

 

100円ショップのとは違うわー!

 

ちゃんと作ったのって、やっぱりいいんだな。と思った。

 

これからはお皿とか日本製のやつ買おうかな。

怒りは→行動に、性的欲求は→創造力にチェンジ

5次元的生き方の話です。最近アホエロ話しか書いてなかったから、なんかこういう話がぱっと文章化しにくくなってる。

書けるところまで何とか書いてみます。

 

えーと、一言で言うと、ネガティブはポジティブに変換できるっていう話です。

 

 

すべての存在はたった一つの「創造の源」から生まれているわけなんですが、だからもともとみんな「光」なんですよね。

 

みんなスタートは高次元なんです。

 

そこからどんどん周波数を落として、これまでの地球みたいな低次元の世界を体験してきたわけです。

 

ちょうど無段階調整の照明を、ダイヤル回して徐々に暗くしていくみたいな感じ。

 

だから、まったく同じものの光度が違うだけで、繋がってるわけで、別のものとして考えられるような性質のもんじゃないんですよね。

 

なのでネガティブ勢力をやっつけたい、消し去りたい、って憎んでる感じの情報なんか見聞きするけど、あれは自分自身の脚とか手を、

「お前キライだ!●ね!」って千切ろうとするのと同じで、

 

いや、それ、自分だからw痛いからw自分、消せないからw

って状態。

 

なので、ネガティブ勢力やっつけよう、とかそういうのは意味ないんですよね。

自分で自分のこと●そう、って言うのと同じだから。

 

不毛なんですよ。

 

だからネガティブ勢力に意識向けるよりも、そういうネガティブな感情や衝動をポジティブに変換する方がよっぽど建設的で、5次元的な生き方になります。

 

そういう憎しみとかの感情ってダイヤルがネガティブ方面に回されてる、ってだけの状態なんで、またダイヤルをポジティブの方へ回していけば光に戻るんです。

 

・・・って感じですよね、高次元存在からのチャネリングメッセージとかって。

 

大体そんな感じのほわっとした言葉で終わることが多い気がするけど、やっぱり彼らは3次元で人間として生きた経験が少ないから、それ以上の具体的なことがなかなかわかりにくいんだろうなーと思う。

 

けど、私たちは3次元生活長いから、もっと具体的に言えますよ(笑)。

 

じゃあどうやって、ネガティブをポジティブに変換するか。

意外と簡単です。

 

怒りは行動力に変えられるし、性的欲求は創造力へ変えられる。

 

けど、怒ってる真っ最中にどうやってそれを行動力に変えるのか。

 

まずは、自分が怒ってるってことを受け入れる。

 

受け入れるっていうのは、単に「自分、怒ってるんだな」って気付く。

そう、気付くだけ。

これだけで受け入れ第一歩は完了です。

 

その次は、なんで怒ってるのか、自分に問いかける。

 

そうすると、色々と理由が思い浮かぶと思う。これは人それぞれ違うので、ネットの海を捜索して答えを探しても見つからない。自分に聞くしかない。

 

最初はなかなか分からないと思うけど、何度も聞いてりゃ、そのうち何となく思い浮かぶことがあると思う。

そうしたら、そこでやっと自分が何に怒っていたのか理由が分かって納得できると思う。

 

納得出来たら、それで完全受け入れ完了です。

 

ここまで出来て、怒りの元が完全解消出来たら、今まで腹が立っていた出来事に腹が立たなくなります。感情が揺さぶられることがなくなります。

 

そしたら最後に、自分はどうしたいのか?を自分に問いかけてみましょう。

 

例えば、コロナ騒動だとかワクチソがどうとかで腹が立つ場合。そういう話題に怒りが湧く理由を自分で理解して、納得出来て、もうそういうニュースとか見ても腹が立たなくなったら、やっと怒りに惑わされず、自分がどうしたいのかを確かめることが出来ますね。

 

私が自分にどうしたいのか聞いた時は、ただ、「自分が好きなことをして幸せに暮らしたい」っていうのが自分の望みでした。

 

それを自覚して、自分のために嫌なことをやめてやり、好きなことをする、それだけでもうそれが5次元的生き方になります。

それでネガティブなエネルギーをポジティブに上位互換できます。

 

性的な欲求も、低振動の状態だと、単に体の欲を満たすだけになりますが、これを高振動に持っていくと創造力の原点になります。

 

性的エネルギーは性チャクラ、第二チャクラと直結してますが、第二チャクラは創造のチャクラでもあります。創作活動、音楽活動などにも関わります。

 

性的なことにブロックがない時は、特に何もなくスムーズにこれが出来ている人もたくさんいますが、私の場合は性的なことにブロックがあったので、

 

今までやったことのない、エロ小説を書くことでブロックをなくし、創造力に変えることが出来ました。

もちろん、これは自分がやりたいな、こうしたいな、と思うことをやる、っていうのがめちゃくちゃ大事です。

 

やりたくないけど、一般的にやった方がいいと言われてるから、なんて理由でやるとロクなことになりません。

 

あくまで、何をやるにしても自分がやりたいな!と思うことが大事です。

 

私も小説書くのがめちゃくちゃ楽しくて、小説投稿サイトに投稿したんですが、ブロックがなくなればなくなるほど、投稿した小説がランキング上位に入り、この前は日間ランキング7位まで行ってて、自分のブロックが消えていく様が目に見える形で表れたのがめちゃくちゃ嬉しかったです。最終的に累計pvが10万を超えました。

 

まあなんにしろ、結局、自分が好きだとか、楽しい、と思えることをやる、っていうのが一番大事なんですよね。

 

ブロックがあるとかないとか、怒りがあるとかないとかも関係なく。

 

この現実は、3次元だろうが4次元だろうが、5次元だろうが、全部自分が自分で創っている夢なので。

自分が見ている夢は自分で好きなように創れるんで、嫌な夢を見ているなら、さっさと書き換えてしまえばいいんです。

 

うまく書き換えられない時は、自分になんでこの嫌な夢を見続けているのか、聞いてみてください。

 

ネットの海には転がっていない、自分だけの答えは自分に聞くしかないんで。

 

ああ、書いてたら乗ってきて最後まで書けたな。

また何か思いついたら記事書きます。

心は歳を取らない

おととい、最近の趣味で書いてる小説が書き終わったので、小説家になろうの大人版の方に投稿したんですよね。

そしたら、今日、日間ランキングの148位に入ってて、もーーーめちゃくちゃ嬉しい!!

はーーーもう最高、天国。

で、思ったのが、身体は歳を取るかもしれないけど、心は間違いなく歳なんて取らないってこと。

私が投稿したのは、若者向けのラノベ、しかも異世界ファンタジー系恋愛モノなんで、

[普通]なら私と同年代の人で、そんなの読む人もいないかもしれない。

けど、私はそういうのも、ボカロも好きだし、

そういうのがめちゃくちゃ楽しい。

身体の歳がいくつだろうと、心まで老ける必要なんて全然ない。

もし今、心が歳取っちゃっていても、自分の想い次第でいつでも即座に若返ることができる。

一日千秋の思いでメドベッドなんて待たなくても、今すぐ心だけ若返ればいい。

自分が好きなものを愛し、好きなことをして、誰かの目なんて気にしないで、

そしたら、心はもう歳なんて取らない老けない。

そして身体も心に引きずられて、だんだん若返っていく。

ほんとーに、私はこう思う。

さあ、小説の続きを書いてこよう。